Słownik fitness

21 terminów z zakresu treningu, diety i regeneracji — każdy z definicją i tym, co z niej wynika w praktyce. Wejdź w hasło, żeby przeczytać całość.

AerobikRytmiczne ćwiczenia przy muzyce, które poprawiają wydolność i koordynację.
BMIBody Mass IndexWskaźnik masy ciała — orientacyjna miara, której nie należy mylić z oceną formy.
CardioTrening tlenowy angażujący duże grupy mięśni przez dłuższy czas.
CrossFitTrening funkcjonalny łączący gimnastykę, podnoszenie ciężarów i pracę tlenową.
DOMSDelayed Onset Muscle SorenessOpóźniona bolesność mięśni po treningu — reakcja na nowy bodziec, nie miara jego jakości.
FBWFull Body WorkoutTrening całego ciała w jednej sesji — układ dla osób trenujących dwa lub trzy razy w tygodniu.
HipertrofiaWzrost objętości mięśnia przez powiększenie włókien mięśniowych.
Interwały (HIIT)High-Intensity Interval TrainingNaprzemienne okresy bardzo intensywnego wysiłku i odpoczynku.
JogaPraktyka łącząca pozycje ciała, pracę z oddechem i uważność.
KalistenikaTrening siłowy z masą własnego ciała, bez sprzętu siłowni.
MakroskładnikiBiałko, węglowodany i tłuszcze — trzy składniki, z których organizm czerpie energię.
MMAMixed Martial ArtsMieszane sztuki walki łączące techniki stójki, zapasów i walki w parterze.
PeriodyzacjaPlanowanie treningu w cyklach o różnej intensywności i objętości.
PilatesSystem ćwiczeń rozwijający mięśnie głębokie, kontrolę ruchu i świadomość ciała.
Powtórzenie maksymalne (1RM)Największy ciężar, z którym da się wykonać jedno poprawne powtórzenie.
RegeneracjaOkres między treningami, w którym organizm odbudowuje to, co trening naruszył.
RozgrzewkaWstępna część treningu, która przygotowuje ciało do właściwego wysiłku.
Split treningowyPodział treningu na sesje poświęcone wybranym partiom mięśniowym.
Suplement dietyProdukt uzupełniający dietę o składniki, których w niej brakuje — nie zamiennik posiłków.
Trener personalnySpecjalista, który układa i prowadzi trening dopasowany do jednej osoby.
ZumbaZajęcia taneczno-fitnessowe przy muzyce latynoamerykańskiej.

Słownik fitness

Twoja prywatność jest dla nas ważna

Słownik fitness