Joga
Praktyka łącząca pozycje ciała, pracę z oddechem i uważność.
Definicja
Praktyka łącząca ćwiczenia fizyczne (asany), techniki oddechowe (pranajama) i medytację. Poprawia elastyczność, siłę, równowagę i samopoczucie. Popularne odmiany to hatha, vinyasa, ashtanga i kundalini.
W praktyce
- Odmiany różnią się tempem: hatha jest statyczna i wolna, vinyasa płynna, ashtanga wymagająca kondycyjnie.
- Kontuzje w jodze biorą się najczęściej z wchodzenia w zakres ruchu na siłę, nie z samych pozycji.
- Praktyka domowa między zajęciami przynosi więcej niż jedne intensywne zajęcia w tygodniu.
Powiązane hasła
Chcesz przećwiczyć to pod okiem trenera?
Definicja to dopiero początek. Trener dobierze obciążenie i tempo do Twojego poziomu, zamiast zostawiać Cię z tabelką.