Kalistenika
Trening siłowy z masą własnego ciała, bez sprzętu siłowni.
Definicja
Trening z wykorzystaniem masy własnego ciała. Obejmuje pompki, podciągania, dipy, przysiady jednonóż i muscle-up. Rozwija siłę, wytrzymałość i kontrolę ciała bez sprzętu siłowego.
W praktyce
- Obciążenie zwiększa się nie ciężarem, lecz trudnością wersji ćwiczenia — od podciągania z gumą po pełne powtórzenie.
- Droga do ćwiczeń zaawansowanych prowadzi przez etapy pośrednie; przeskoczenie ich kończy się zwykle stagnacją albo kontuzją nadgarstków i barków.
- Do treningu wystarczy drążek i podłoże, co czyni tę formę odporną na przerwy w dostępie do siłowni.
Powiązane hasła
Chcesz przećwiczyć to pod okiem trenera?
Definicja to dopiero początek. Trener dobierze obciążenie i tempo do Twojego poziomu, zamiast zostawiać Cię z tabelką.