CrossFit
Trening funkcjonalny łączący gimnastykę, podnoszenie ciężarów i pracę tlenową.
Definicja
System treningu funkcjonalnego łączący elementy gimnastyki, podnoszenia ciężarów i ćwiczeń cardio. Treningi są krótkie, intensywne i zróżnicowane. Wymagają nadzoru wykwalifikowanego trenera.
W praktyce
- Jednostka treningowa (WOD) jest zwykle wykonywana na czas albo na liczbę powtórzeń, co ułatwia porównywanie postępów.
- Technika podnoszenia ciężarów przy zmęczeniu psuje się najszybciej — dlatego wersje ćwiczeń skalowane do poziomu są normą, nie ustępstwem.
- Osoby zaczynające potrzebują zwykle kilku tygodni nauki samych wzorców ruchowych, zanim dołączą do zajęć na czas.
Powiązane hasła
Chcesz przećwiczyć to pod okiem trenera?
Definicja to dopiero początek. Trener dobierze obciążenie i tempo do Twojego poziomu, zamiast zostawiać Cię z tabelką.