FBWFull Body Workout
Trening całego ciała w jednej sesji — układ dla osób trenujących dwa lub trzy razy w tygodniu.
Definicja
Trening angażujący wszystkie główne grupy mięśniowe podczas jednej sesji. Polecany dla początkujących i osób trenujących dwa do trzech razy w tygodniu.
W praktyce
- Każda partia dostaje bodziec kilka razy w tygodniu, co przy niewielkiej liczbie treningów daje lepszy efekt niż podział na partie.
- Sesja opiera się zwykle na czterech do sześciu ćwiczeniach wielostawowych — przysiad, martwy ciąg, wyciskanie, wiosłowanie.
- Przy trzech treningach w tygodniu warto różnicować ćwiczenia między sesjami, żeby uniknąć monotonii bodźca.
Powiązane hasła
Chcesz przećwiczyć to pod okiem trenera?
Definicja to dopiero początek. Trener dobierze obciążenie i tempo do Twojego poziomu, zamiast zostawiać Cię z tabelką.