Pilates
System ćwiczeń rozwijający mięśnie głębokie, kontrolę ruchu i świadomość ciała.
Definicja
System ćwiczeń rozwijający siłę mięśni głębokich, elastyczność i świadomość ciała. Prowadzony na macie albo na urządzeniach, w tym na reformerze. Stosowany w rehabilitacji i profilaktyce bólów kręgosłupa.
W praktyce
- Tempo jest wolne, a jakość ruchu ważniejsza od liczby powtórzeń — to główna różnica wobec treningu siłowego.
- Zajęcia na reformerze pozwalają regulować opór sprężynami, więc ta sama pozycja ma wersję łatwiejszą i trudniejszą.
- Przy przebytej kontuzji plan powinien powstać po konsultacji z fizjoterapeutą; pilates jej nie zastępuje.
Powiązane hasła
Chcesz przećwiczyć to pod okiem trenera?
Definicja to dopiero początek. Trener dobierze obciążenie i tempo do Twojego poziomu, zamiast zostawiać Cię z tabelką.