Aerobik
Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce, które poprawiają wydolność i koordynację.
Definicja
Forma aktywności fizycznej polegająca na rytmicznych ćwiczeniach wykonywanych przy muzyce. Poprawia wydolność sercowo-naczyniową, koordynację i spalanie kalorii. Prowadzona grupowo albo indywidualnie z trenerem.
W praktyce
- Zajęcia trwają zwykle 45–60 minut i łączą część rozgrzewkową, główną i rozciąganie.
- Intensywność reguluje się tempem muzyki i zakresem ruchu, więc jedna grupa mieści osoby o różnej wydolności.
- Regularność liczy się bardziej niż intensywność pojedynczych zajęć — dwa razy w tygodniu przez kwartał daje więcej niż tydzień codziennych treningów.
Powiązane hasła
Chcesz przećwiczyć to pod okiem trenera?
Definicja to dopiero początek. Trener dobierze obciążenie i tempo do Twojego poziomu, zamiast zostawiać Cię z tabelką.