Suplement diety
Produkt uzupełniający dietę o składniki, których w niej brakuje — nie zamiennik posiłków.
Definicja
Produkt uzupełniający codzienną dietę o brakujące składniki. W treningu popularne są białko serwatkowe, kreatyna, aminokwasy rozgałęzione i kofeina. Suplementy nie zastępują zbilansowanej diety.
W praktyce
- Suplement ma sens dopiero wtedy, gdy dieta, sen i plan treningowy są poukładane — inaczej łata się nim brak, którego nie zdiagnozowano.
- Kreatyna monohydrat należy do najlepiej przebadanych substancji wspierających trening siłowy.
- Osoby przyjmujące leki na stałe powinny skonsultować suplementację z lekarzem — interakcje są realne, a nie teoretyczne.
Powiązane hasła
Chcesz przećwiczyć to pod okiem trenera?
Definicja to dopiero początek. Trener dobierze obciążenie i tempo do Twojego poziomu, zamiast zostawiać Cię z tabelką.