Trening na poprawę wyników sportowych z trenerem

O co tu właściwie chodzi

Zawodnik amatorski zwykle nie przegrywa z braku treningu, tylko z jego złego rozłożenia: trening siłowy dokładany do pełnego tygodnia dyscypliny zabiera regenerację, zamiast dodawać wyniku. Ten cel jest w istocie zadaniem z planowania.

Czego się spodziewać po pracy z trenerem

• Trener pyta o tygodniowy rozkład treningów w dyscyplinie, zanim zaproponuje cokolwiek własnego.

• Praca skupia się na tym, co ogranicza wynik: siłę, wytrzymałość albo technikę — rzadko na wszystkim naraz.

• Obciążenia siłowe są planowane wokół startów i najcięższych jednostek dyscyplinarnych.

• Postęp mierzy się wynikiem w dyscyplinie, a nie wynikiem w ćwiczeniach pomocniczych.

Na co patrzeć, wybierając trenera

• Zapytaj, czy trener jest gotów rozmawiać z Twoim trenerem dyscypliny. Brak takiej gotowości bywa źródłem sprzecznych planów.
• Doświadczenie z zawodnikami na Twoim poziomie znaczy więcej niż praca z zawodowcami.
• Sprawdź, czy trener potrafi powiedzieć, czego **nie** będziecie robić — to zwykle najważniejsza część planu.

Pojęcia, które warto znać

• Periodyzacja
• Regeneracja
• CrossFit

Inne cele treningowe

• Przygotowanie do zawodów z trenerem
• Trening siłowy z trenerem — zwiększenie siły
• Trening na kondycję i wytrzymałość z trenerem