Trening na poprawę postawy z trenerem

O co tu właściwie chodzi

Postawa jest wypadkową siły, zakresu ruchu i tego, w jakich pozycjach spędzasz dzień. Nie istnieje jedna „poprawna" sylwetka kręgosłupa; problemem bywa nie kształt, lecz brak zdolności do zmiany pozycji.

Czego się spodziewać po pracy z trenerem

• Trener zaczyna od oceny wzorców ruchowych i pyta o to, jak wygląda Twój dzień pracy.

• Plan wzmacnia mięśnie, którym brakuje siły w danym zakresie — samo rozciąganie rzadko wystarcza.

• Zmiany w organizacji stanowiska pracy i przerwy od siedzenia bywają skuteczniejsze niż dodatkowa jednostka treningowa.

• Efekty wymagają tygodni i utrzymują się tylko przy dalszej pracy.

Na co patrzeć, wybierając trenera

• Zapytaj, czy trener odróżnia kwestię nawyku od zmiany strukturalnej — to decyduje, czy w ogóle jest to zadanie dla trenera.
• Ból pleców jest powodem do wizyty u lekarza lub fizjoterapeuty przed rozpoczęciem treningu.
• Pilates i trening siłowy to dwie sensowne drogi do tego celu; warto wiedzieć, którą trener się posługuje.

Pojęcia, które warto znać

• Pilates
• Joga
• Kalistenika

Inne cele treningowe

• Trener od treningu po kontuzji
• Trening na elastyczność i zakres ruchu z trenerem
• Trener od zdrowego trybu życia