Trener od treningu po kontuzji

O co tu właściwie chodzi

Trening po kontuzji ma inny cel niż trening rekreacyjny: chodzi o odbudowanie tolerancji na obciążenie w kontrolowanym tempie. Granica kompetencji jest tu ostra i warto ją znać przed pierwszym spotkaniem.

Czego się spodziewać po pracy z trenerem

• Punktem wyjścia są zalecenia od lekarza lub fizjoterapeuty; bez nich trener nie ma na czym oprzeć planu.

• Obciążenie rośnie wolniej niż w treningu ogólnym, a każdy etap ma kryterium przejścia do następnego.

• Ćwiczenia po stronie zdrowej i ogólna sprawność są prowadzone dalej — przerwa w treningu całego ciała nie pomaga w powrocie.

• Ból w trakcie i po treningu jest zapisywany i omawiany, a nie ignorowany jako „to normalne".

Na co patrzeć, wybierając trenera

• Zapytaj wprost, czy trener współpracuje z fizjoterapeutą i czy jest gotów skontaktować się z Twoim.
• Sprawdź wykształcenie kierunkowe. W Polsce zawód trenera personalnego nie jest regulowany, a ten cel wymaga wiedzy ponadprzeciętnej.
• Trener, który obiecuje wyleczenie kontuzji, wychodzi poza swoje kompetencje — to sygnał, żeby szukać dalej.

Pojęcia, które warto znać

• Regeneracja
• Pilates
• Rozgrzewka

Inne cele treningowe

• Trening na poprawę postawy z trenerem
• Trening na elastyczność i zakres ruchu z trenerem
• Trener od zdrowego trybu życia